peso corporal<\/a>\u00a0aproximadamente de 9 a 12 kilos a raz\u00f3n de entre 1 y 1.5 kg. por mes. (2.2 a 3.3 lb.\/mes).<\/p>\nUsted debe construir una nueva vida y los \u00abladrillos\u00bb de esta construcci\u00f3n est\u00e1n representados por las prote\u00ednas, grasas\u00a0e hidratos de carbono. Esto significa que su alimentaci\u00f3n debe ser completa (l\u00e1cteos – carnes – verduras – frutas). Es preferible que coma jam\u00f3n y queso o una fruta antes que excesos en dulces que engordan sin brindarle ning\u00fan beneficio.<\/p>\n
Entonces lo que hay que tener presente es que:<\/p>\n
EN EL EMBARAZO, LO IMPORTANTE ES NO ENGORDAR DE MAS.<\/strong><\/p>\nEl excesivo aumento de peso durante la gesta puede originar complicaciones, tales como:<\/p>\n
\n- 7 veces m\u00e1s posibilidades de sufrir Hipertensi\u00f3n Arterial.<\/li>\n
- 5 veces m\u00e1s posibilidades de sufrir Eclampsia (hipertensi\u00f3n arterial, edemas, albuminuria, seguidos por convulsiones).<\/li>\n
- M\u00e1s posibilidades de sufrir dificultades durante el parto (importantes hemorragias, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n
Para no engordar, no deben efectuarse dietas caseras para adelgazar. Las dietas caseras no contemplan los nutrientes que necesita el cuerpo de la madre ni del beb\u00e9, por lo que se las debe descartar.<\/p>\n
Durante el embarazo es conveniente hacer una consulta con un especialista en nutrici\u00f3n, para aprender a manejar las equivalencias entre los diferentes alimentos y compensar los excesos que\u00a0a veces<\/b>\u00a0se cometen.<\/p>\n\n- En vez de ingerir grandes cantidades de alimentos en solo 2 comidas diarias, efect\u00fae 6 peque\u00f1as comidas en las 24 horas (dieta fraccionada). Es decir, coma menos cantidad por vez, m\u00e1s veces al d\u00eda.<\/li>\n
- Nunca omita el desayuno. Esta comida es muy importante en la alimentaci\u00f3n diaria, y debe respetarse aunque m\u00e1s no sea en forma frugal.<\/li>\n
- Ingerir alimentos frescos de primera calidad y preparados en forma sencilla.<\/li>\n
- Realice su \u00faltima comida del d\u00eda a hora temprana de la noche y en forma liviana. Si ingiere grandes cantidades el descanso nocturno pude no ser todo lo placentero que usted desear\u00eda. Por eso no se acueste inmediatamente despu\u00e9s de terminar de cenar. En el embarazo la funci\u00f3n digestiva se torna m\u00e1s lenta, lo que puede llevar a la constipaci\u00f3n y a la acidez g\u00e1strica. Ambos inconvenientes se solucionan con la dieta adecuada (ciruelas, verduras, etc.) y con la antes mencionada dieta fraccionada.<\/li>\n
- No coma por dos, sino en forma moderada.<\/li>\n<\/ul>\n
Malas consecuencias<\/strong>
\nUna adecuada nutrici\u00f3n de la mujer embarazada es fundamental para su salud y la del hijo que espera.<\/p>\nQuienes descuidan la calidad de lo que comen, por desconocimiento, o por miedo a perder la l\u00ednea, corren el riesgo que se produzcan graves defectos en el beb\u00e9, tales como:<\/p>\n
\n- Retardo del crecimiento del beb\u00e9 dentro del \u00fatero.<\/li>\n
- Menor coeficiente intelectual posterior al nacimiento.<\/li>\n
- Mayor \u00edndice de mortalidad infantil perinatal.<\/li>\n<\/ul>\n
Pocos per\u00edodos de la vida exigen tanto cuidado en la elecci\u00f3n, cantidad y calidad de los alimentos que se ingieren. Es necesario un estricto control m\u00e9dico en cada caso particular evitando de esta manera el problema del sobrepeso.<\/p>\n
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En el vientre de la futura mam\u00e1 se esta gestando la vida de una persona. Poco a poco, el futuro beb\u00e9 est\u00e1 aumentando de peso, por lo que la futura mam\u00e1 tambi\u00e9n deber\u00e1 aumentar su peso.\u00a0El concepto importante durante esta etapa no es el aumento…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[413],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/475580785.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p222Tx-1gl","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4857"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4857"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4857\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}