La menopausia es el periodo que termina la fase reproductiva de la mujer. La menopausia empieza al terminar la menstruaci\u00f3n. Con el tiempo, los ovarios pierden gradualmente la habilidad de producir estr\u00f3geno y progesterona, las hormonas que regulan el ciclo menstrual.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la menopausia?<\/strong><\/p>\n La menopausia es una parte normal de la vida. Es un paso en un proceso lento y largo de envejecimiento reproductivo. Para la mayor\u00eda de las mujeres este proceso comienza silenciosamente alrededor de los cuarenta a\u00f1os, cuando la regla, o per\u00edodo, empieza a ser menos regular. La disminuci\u00f3n en los niveles de las hormonas estr\u00f3geno y progesterona causa cambios en su menstruaci\u00f3n. Estas hormonas son importantes para mantener en buen estado de salud a la vagina y al \u00fatero, lo mismo que para los ciclos menstruales normales y para un embarazo exitoso. El estr\u00f3geno tambi\u00e9n ayuda a la buena salud de los huesos y a que las mujeres mantengan un buen nivel de colesterol en la sangre.<\/p>\n Algunos tipos de cirug\u00eda pueden producir la menopausia. Por ejemplo, al extirparle su \u00fatero (histerectom\u00eda) har\u00e1 que cese su menstruaci\u00f3n. Cuando se extirpan ambos ovarios (ooferectom\u00eda), los s\u00edntomas de la menopausia empiezan de inmediato, sin importar su edad.<\/p>\n El cambio en los niveles hormonales puede causar una variedad de s\u00edntomas que pueden durar desde unos pocos meses hasta unos pocos a\u00f1os o m\u00e1s. Algunas mujeres sufren peque\u00f1as molestias o algo peor. Otras tienen pocos o casi ning\u00fan problema. Si cualquiera de esos cambios le causa molestias, consulte a su m\u00e9dico. Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son:<\/p>\n Cambios en los per\u00edodos.\u00a0<\/strong>Uno de los primeros s\u00edntomas puede ser un cambio en los per\u00edodos. Para muchas mujeres se hacen menos regulares, otras tienen un flujo m\u00e1s ligero de lo normal y otras pueden tener un flujo m\u00e1s fuerte de lo normal y pueden sangrar bastante durante muchos d\u00edas. El tiempo entre una menstruaci\u00f3n y otra puede ser menos de tres semanas o puede durarle m\u00e1s de una semana. Pueden presentarse manchas entre menstruaciones. Las mujeres que han tenido problemas con menstruaciones fuertes y c\u00f3licos encontrar\u00e1n un alivio de esos s\u00edntomas cuando comience la menopausia.<\/p>\n Calores.\u00a0<\/strong>Un\u00a0calor<\/em>\u00a0<\/strong>es una repentina sensaci\u00f3n de calor en la parte superior o en todo su cuerpo. Su cara y cuello se ponen colorados. Pueden aparecer manchones rojos en su pecho, espalda y brazos, posiblemente seguidos de sudor intenso y escalofr\u00edos. Los calores pueden ser tan suaves como un ligero enrojecimiento o tan severos como para despertarla de un profundo sue\u00f1o (llamadossudoraci\u00f3n nocturna)<\/em>.\u00a0 La mayor\u00eda de los calores duran entre 30 segundos y 5 minutos.<\/p>\n Problemas con la vagina y la vejiga.<\/strong>\u00a0El \u00e1rea genital puede volverse m\u00e1s seca y delgada a medida que cambian los niveles de estr\u00f3geno. Esta resequedad puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas. Las infecciones vaginales pueden aparecer m\u00e1s frecuentemente. Algunas mujeres pueden desarrollar m\u00e1s infecciones del tracto urinario. Otros problemas pueden dificultar la retenci\u00f3n de orina de manera que no hay tiempo suficiente para llegar al ba\u00f1o. Algunas mujeres se dan cuenta que hay escape de orina cuando hacen ejercicio, estornudan, tosen, se r\u00eden o corren.<\/p>\n Sexo.\u00a0<\/strong>Algunas mujeres se dan cuenta que su manera de sentirse acerca del sexo cambia con la menopausia. Algunas sufren cambios en la vagina, por ejemplo resequedad, que hacen que el coito sea doloroso. Otras se sienten m\u00e1s liberadas y sensuales despu\u00e9s de la menopausia – aliviadas porque ya no es posible quedar embarazadas. Hasta que haya pasado un a\u00f1o entero sin menstruar, usted debe utilizar un m\u00e9todo anticonceptivo. Despu\u00e9s de la menopausia una mujer puede a\u00fan contraer enfermedades de transmisi\u00f3n sexual (ETS), tales como VIH\/SIDA o gonorrea. Si le preocupa que pueda contraer ETS, aseg\u00farese de que su compa\u00f1ero utilice cond\u00f3n cada vez que tengan relaciones sexuales.<\/p>\n Problemas de sue\u00f1o.<\/strong>\u00a0Algunas mujeres tienen dificultad para dormir bien – no se duermen con facilidad o se despiertan muy temprano. Posiblemente necesiten ir al ba\u00f1o en la mitad de la noche y no pueden volver a dormirse.\u00a0 Los calores pueden causar que algunas mujeres se despierten.<\/p>\n Cambios de genio.\u00a0<\/strong>Puede haber una relaci\u00f3n entre los cambios en los niveles de estr\u00f3geno y los cambios de genio en una mujer. Los cambios de genio pueden ocurrir tambi\u00e9n por estr\u00e9s, cambios en la familia como cuando los hijos se van del hogar o por cansancio. La depresi\u00f3n NO es un s\u00edntoma de la menopausia.<\/p>\n Cambios en su cuerpo.<\/strong>\u00a0Algunas mujeres se dan cuenta que sus cuerpos cambian m\u00e1s o menos al tiempo con la menopausia. Con la edad la cintura se ensancha, se pierde masa muscular, puede aumentar el tejido adiposo y la piel puede adelgazarse. Otras mujeres pueden tener problemas con la memoria, o rigidez y dolor de articulaciones y de los m\u00fasculos. Muchos de estos cambios se pueden prevenir o hacer m\u00e1s llevaderos con ejercicio regular y atenci\u00f3n a la dieta.<\/p>\n Cada etapa del desarrollo humano est\u00e1 plagada de una serie de creencias, miedos y tab\u00faes que confunden a las personas. La menopausia no es la excepci\u00f3n. A continuaci\u00f3n te presentamos algunos ejemplos.<\/p>\n Es importante se\u00f1alar que es nuestra responsabilidad la decisi\u00f3n que cada una tomemos acerca de c\u00f3mo vamos a vivir este periodo y a resolver y tratar los problemas f\u00edsicos y an\u00edmicos que se nos presenten. No debemos olvidar que cada organismo es diferente, por ello, no todas experimentamos las mismas molestias o respondemos igual a los tratamientos. S\u00f3lo un m\u00e9dico puede realizar una serie de estudios serios para determinar nuestro estado f\u00edsico y darnos las recomendaciones necesarias para mantener nuestra salud en las mejores condiciones posibles.<\/p>\n Mito<\/strong> Realidad<\/strong> La esperanza de vida de las mujeres ha aumentado considerablemente, lo que implica que posiblemente vivir\u00e1s en el climaterio m\u00e1s de un tercio de tu existencia, por ello lo mejor es cuidarte y atenderte ya que, en la mayor\u00eda de los casos, todas las molestias pueden disminuir o evitarse. Pero lo m\u00e1s importante, es la actitud que asumas ante los cambios y adaptaciones. Acude con un m\u00e9dico para que juntos encuentren la manera de obtener una calidad de vida sana y digna.<\/p>\n Mito<\/strong> Realidad<\/strong> Despu\u00e9s de los treinta a\u00f1os, el metabolismo sufre modificaciones y se hace m\u00e1s lento, el consumo de energ\u00eda disminuye, lo que se traduce en acumulaci\u00f3n de grasa y aumento de peso. En un principio el sobrepeso puede pasar inadvertido debido a que con los a\u00f1os se pierde masa muscular. Pero llega un momento en que la grasa supera al m\u00fasculo y entonces el sobrepeso se hace notorio, este momento frecuentemente coincide con el inicio de la menopausia, por ello se cree que la menopausia y sus consecuentes cambios hormonales ocasionan el aumento de peso.<\/p>\n Una alimentaci\u00f3n balanceada, combinada con ejercicio, contribuye a equilibrar tu gasto energ\u00e9tico y a mantener un peso adecuado.<\/p>\n Mito<\/strong> Realidad<\/strong>\u00bfCu\u00e1les son los signos de la menopausia?<\/strong><\/h4>\n
MITOS Y REALIDADES<\/strong><\/h2>\n
\n\u201cTodas las mujeres presentan las mismas molestias durante la menopausia, por lo tanto, lo \u00fanico que me queda por hacer es tener paciencia y aguantar.\u201d<\/p>\n
\nCada mujer se adapta al cambio de manera distinta, esto depende de su estado general de salud, del conocimiento que tenga de su propio organismo y de la rapidez con que disminuya su nivel hormonal. Si bien, muchas mujeres sufren aumento de peso, bochornos, sudoraci\u00f3n nocturna, mareos, n\u00e1useas, dolor de cabeza, temblores, escalofr\u00edos, aumento de temperatura en manos y pies y ansiedad, no todas presentan estos s\u00edntomas a la vez y con la misma intensidad. As\u00ed como tampoco todas padecen osteoporosis o pierden el apetito sexual.<\/p>\n
\n\u201cLa menopausia influye en el aumento de peso\u201d.<\/p>\n
\nEsta es una creencia muy difundida entre la mayor\u00eda de las mujeres. Sin embargo, el aumento de peso durante la menopausia tiene m\u00e1s relaci\u00f3n con los cambios en el metabolismo, que con los ajustes hormonales o la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
\n\u201cDurante la menopausia las mujeres no debemos realizar ejercicio f\u00edsico.\u201d<\/p>\n
\nEsta es otra creencia err\u00f3nea \u00bfSab\u00edas que el ejercicio es una de las mejores terapias que existen? El ejercicio f\u00edsico disminuye las grasas y el az\u00facar, estimula el funcionamiento intestinal y la absorci\u00f3n de calcio, mejora el funcionamiento del coraz\u00f3n y la frecuencia cardiaca, dilata las arterias, tiene propiedades antidepresivas e hipn\u00f3ticas, es diur\u00e9tico, reductor de peso, antihipertensivo, tranquilizante, y lo mejor de todo es que cualquier persona puede tener acceso a \u00e9l. Pero es importante que visites a tu m\u00e9dico para que te indique qu\u00e9 tipo de actividad es la mejor para ti, as\u00ed como la intensidad y la frecuencia con la que debes realizarla.<\/p>\n