{"id":12727,"date":"2020-10-27T10:05:43","date_gmt":"2020-10-27T16:05:43","guid":{"rendered":"http:\/\/mamaextrema.com\/?p=12727"},"modified":"2020-10-27T10:05:43","modified_gmt":"2020-10-27T16:05:43","slug":"como-lograr-cambios-en-la-alimentacion-de-mis-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamaextrema.com\/como-lograr-cambios-en-la-alimentacion-de-mis-hijos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo lograr cambios en la alimentaci\u00f3n de mis hijos?"},"content":{"rendered":"<p>La preocupaci\u00f3n de que mis hijos puedan tener problemas de peso, me hace querer cambiar h\u00e1bitos en casa, soy la responsable de la alimentaci\u00f3n y necesito estar informada sobre lo que debo hacer y no debo hacer en la cocina para ellos.<!--more--><\/p>\n<p>Es necesario tener una gu\u00eda pr\u00e1ctica para que nuestros resultados sean favorables, quiero unos hijos saludables y para lograrlo son varios factores los que influyen, entre ellos la alimentaci\u00f3n. Es por eso que debemos seguir estos consejos para conseguir h\u00e1bitos alimenticios saludables.<\/p>\n<p>Menos prote\u00ednas y comida r\u00e1pida:\u00a0Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana, as\u00ed como evitar el consumo de comida r\u00e1pida.<\/p>\n<p>M\u00e1s frutas y cereales:\u00a0Consumir cinco porciones de frutas, verduras y cereales en porciones peque\u00f1as diariamente.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de fijarnos en que estos alimentos no falten en nuestra dieta diaria, debemos de hacer cambios en nuestros h\u00e1bitos al comer, aqu\u00ed los tres puntos b\u00e1sicos para conseguirlo:<\/p>\n<ul>\n<li>Horarios fijos para cada comida<\/li>\n<li>Beber agua<\/li>\n<li>Pensar en el men\u00fa con tiempo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nuestra alimentaci\u00f3n es muy importante pero tambi\u00e9n debemos de hacer algo m\u00e1s, tenemos vicios diarios que provocan sedentarismo y con cualquier pretexto evitamos movernos f\u00edsicamente, esto es un mal h\u00e1bito.<\/p>\n<p>Por lo anterior, necesitamos ver menos televisi\u00f3n, utilizar menos aparatos electr\u00f3nicos y tener m\u00e1s actividad f\u00edsica, desde pasear a la mascota de la casa hasta simplemente salir a caminar, nos distrae,\u00a0 relaja,\u00a0 hace bien y va a provocar un h\u00e1bito saludable en nosotros y nuestra familia.<\/p>\n<p>Debemos de cambiar nuestra mentalidad y dejar de ver este proceso como un sacrificio y fijarnos una meta, una que sea realista y que sepamos que es posible conseguir. En ocasiones estamos tan motivadas que empezamos al 100% y de pronto caemos rendidas al poco tiempo, la cuesti\u00f3n es hacerlo y mantenerse seguras hasta el final, as\u00ed que no te prometas lo imposible.<\/p>\n<p>Presionar\u00a0durante el proceso tambi\u00e9n nos va a provocar conflictos, lo que debemos hacer es tratar de divertirnos, disfrutar y sin darte cuenta habr\u00e1s dado pasos gigantes a los cambios de h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n<p><em>\u00bfTe diste cuenta que habl\u00e9 en plural durante todo el proceso?\u00a0<\/em>As\u00ed es como debemos manejarlo, SOMOS una familia y ser\u00e1 un beneficio para todos el aplicarse a modificar estos detalles de nuestra conducta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8819\" src=\"http:\/\/mamaextrema.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Firma.png\" alt=\"\" width=\"221\" height=\"154\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La preocupaci\u00f3n de que mis hijos puedan tener problemas de peso, me hace querer cambiar h\u00e1bitos en casa, soy la responsable de la alimentaci\u00f3n y necesito estar informada sobre lo que debo hacer y no debo hacer en la cocina para ellos.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[413],"tags":[423,187,420],"jetpack_publicize_connections":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comida-sana-casa-felices-dos-ninos-lindos-comiendo-frutas-verduras-dormitorio-cama-alimentos-saludables-ninos-adolescentes_169016-4875.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p222Tx-3jh","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12727"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12727\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamaextrema.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}