Alimentación selectiva

11 Oct Alimentación selectiva

¿Se niega su niño a comer alimentos que son verdes? ¿De pronto reacciona a una comida favorita con un “no me gusta” o un simple “no”? ¿Está preocupado porque su niño no come vegetales?

Los años preescolares se caracterizan por demostraciones de independencia. Niños que aparentan comer selectivamente demuestran sus intentos de ser asertivos una parte natural del crecer. Antes de que un niño selectivo cree un problema a la hora de comer, usted puede intentar las siguientes sugerencias y técnicas para hacer que la hora de la comida sea más fácil y placentera y para alentarlo a que pruebe bocados pequeños de alimentos nuevos y nutritivos en cada comida.

Existen muchos consejos para ayudar a los padres y a las personas que cuidan niños para que lidien con niños chiquitos pero ninguna de estos funcionan todo el tiempo. Utilice estas sugerencias para manejar el “sube y baja” de alimentar a un niño.

Pruebe una, dos, o unas pocas sugerencias que usted sepa con un niño que es selectivo a la hora de comer:

1. Un paso a la vez.

Ofrézcale sólo un alimento nuevo por cada comida. Permita que el niño sepa de antemano si el alimento va a ser dulce, salado, o amargo.

2. Una probada es sólo una probada.
Permita que su niño decida la cantidad de alimento que desea probar. Una regla con base en la experiencia es ofrecerle una “probada” que mida solo una cucharada.

3. ¡Lo que entra puede que salga … y eso está bien!
Los estudios recientes indican que es más posible que los niños pequeños prueben una comida nueva si tienen la opción de no tragarla. Muéstreles a los niños como escupir el alimento cuidadosamente en una servilleta si deciden que no quieren tragarlo.

4. Si la primera vez no tiene éxito…inténtelo de nuevo.
A muchos niños pequeños se les debe ofrecer un alimento de ocho a diez veces antes de que lo prueben, de acuerdo a una investigación científica reciente. Continúe ofreciendo alimentos nuevos; no deje de intentarlo. Eventualmente, es muy posible que los niños prueben estos.

 5. Sea un modelo.

La imitación es una parte importante del aprendizaje. Si quiere que los niños beban leche, por ejemplo, asegúrese de que le vean bebiendo leche a usted también.

6. Elija otros niños que sean “buenos ejemplos para probar alimentos.”
Para alentar a un niño que se niega a probar comidas nuevas, haga que se siente con amigos o hermanos que sean buenos ejemplos para probar alimentos nuevos cuando se les presentan por primera vez.

7. Evite la rutina de “preparar una orden separada.”
Sirva un alimento no familiar con personas familiares. Esto aumenta la posibilidad de que un niño pruebe un alimento nuevo. Pero espere a que su niño coma los mismos alimentos que el resto de su familia.

8. El color y la textura hacen la diferencia.
La mayoría de los niños prefieren comidas que sean de colores brillantes y tengan texturas interesantes. Muchos prefieren los alimentos simples, así los pueden reconocer fácilmente.

9. Haga que los niños participen.

Es muy posible que los niños más peculiares para comer prueben  alimentos que ellos ayudaron a preparar.

10. Recuerde la planificación, compra, y preparación de las comidas.
Cuando le sea posible, incluya a su niño en la planificación, la compra, y la preparación de algunas comidas. Este sentido de “estar a cargo” puede que estimule su interés y curiosidad, y podría animarle a probar un bocado pequeño de una comida nueva.

 11. Les puede guiar hacia un nuevo alimento…pero no les puede hacer que lo coman. 

Trate de no forzar a su niño para que pruebe un alimento nuevo. Ofrézcalo, pero si no lo come, simplemente retire el alimento y preséntelo en otra ocasión.

 12. Lea cuentos acerca de los alimentos con sus niños.

Es más posible que un niño pruebe un alimento que se le ha presentado en un cuento.

13. Más que nada, ¡relájese!

Enfoque su atención en los aspectos positivos del comportamiento de su niño al comer, no en la comida.

Siguiendo estos consejos y con mucha paciencia puedes conseguir avanzando poco a poco con la alimentación de tus pequeños, si sientes más confianza puedes recurrir a tu Pediatra y él podrá aconsejarte sobre como lograr que tu hijo coma, si es necesario darle vitaminas o solo sea cuestión de tratar diferentes maneras de convencerlo para comer.

 Recuerda que de la vista nace el amor, así que puedes mostrarle formas divertidas y atractivas cuando le prepares sus alimentos, solo mantén la paciencia.